Måndag och ny vägning och vågen på minus 0,5 kg och 200 minutersträning känns helt ockej ska ha som mål nästa vecka att minst 4 dagar pw och på minst 50 minuter ska inte planera vilka dagar.

Har börjat bra har varit ute en vända i dag

pw 5,3 km

50 minuter

 snitt 6,1 km/h

 och 324 kalorier.

Så var det måndag och väg dag vågen har inte rört sig för mig denna vecka och jag fick i hop mina 200 minuters träning till slut.

Sambom kom hem lite tidigare i dag så jag tog mig en pw

tid 50, 27minuter

 distanc 5.31 km

hastighet 6,3 km/h

 kalorier 336 st

Sen kom svärmor och vi åt mat kyckling gryta och ris sen åkte hon till Ludvika och vi till fäggeby för att titta på fyrverkeri i och det var ett fint fyrverkefi och mycket folk.

Ska snart sov  jobb i morgon 13-21 personal möte men det blir nog inget i morgon det är ju röddag. Hoppas att jag kommer ut på en pw i morgon före jobbbet och att vädret till låter det.

Så var det dax att väga sig och vågen visade på - 1,2 kg och 200 minutersträng fick jag i hop känner mig nöjd med först veckan så nu är det bara hålla i träningen och maten  . Hadde inte vädergudarna på min sida på min lediga förmiddag hadde tänkt ta en pw men det regnade så det fick bli crosstrainen i 20 minuter och mage och plankan i dag . När jag kom till jobbet så fick ajg mig en promenad med en av våra brukare på ca 40 minuter så i dag räknar jag i hop till 60 minutersträning.  Sådle lite skaer idag efter dottern lite plus ikassan  i alla fall.  Få se om jag kan få ihop veckan enligt följande

 Måndag 20 crosstr + 40 promenad + mage och plankan= 60 minutersträning

 Tisdag mage och plankan

 onsadg pw 50 minuter och mage och plankan

 Torsdag pw 50 minuter +mage och plankan

 Fredag vila mage + planka

 Lördag  shoppa

 Söndag pw 50 minuter och mage och plankan

 Hoppas att det blir promenad väder.

Jag är laddad så nu kör jag hårt med mat och  motion.

I morse hadde det snöat  och såg ut så här utan för fönstret

Det hadde jag inte räknat med för jag skulle få en bra start på utmaningen med en powerwalk på minst 60 monuter, istället så blev det crosstrainern och lite annan träning mage och hantlar sen har har bestämt mig för att göra plankan gick så där 2x 20 sek blev det men  det är bara att träna. Vägning i morse och vågen visade på 79 kg så nu gäller det att ligga i och träna om man ska nå målet tog nog i lite men få se hur långt jag kommer, men ska försöka med målet på 8 kg.Har plockat enmassa återvings kassar som jag ska lämmna före jobbet.

Kramar

Måndag i igen och vägning minus 0,2 kg inte mycket men fick i hop 360 minuters täning förra veckan och känner mig nöjd.Har kommit på att det snart måste hända något  större resultat på vågen så den här veck har jag och en jobbarkompis som har en egen liten grupp i vikt minskkning bestämt att vi bara ska dricka wellnes pulver och inte äta alls annas byter vi ut två mål om dagen få se om vi får ett bättre resultat och så får vi iinte fuska för mycket på helgena som det lätt blir. Ska snart ställa mig på crossen för i dag blåser det nästan storm. Så jag hinner se familjen annorlunda i kväll.  Vi kämpar vidare. Kram MAlin

Så var det måndag igen och väg dag och på vågen har det inte hänt något men jag har tränat 210 minuter. Förra veckan hade jag ett sug efter godsaker men jag har inte ätit så mycket men jag har fuskat med maten så nu jädrar ska här bli skärpning med allt satsat på att öka träningen til  250 minuter den här veckan. Har tagit en promenad på 45 minuter plus att jag letade på mitt gummi band och gjorde lite övningar med det och så tränade jag magen med min tränare så det blev sammanlagt 65 minuter i dag. Ska snart i väg till jobbet så ha en bra måndag .

Måndag och väg dag vågen visad på -0,1kg nu är jag alltså nere på 80 kg blankt.

 Började dagen med en härlig morgon promenad med mina stavar på 50 minuter skönt i solen.

 Måste bli en skörpning haä om jag ska klara mitt mål , ska försöka motionera mera och tänka ännu mer på vad jag stoppar i mig. Jag känner mig taggad efter en vecka i fjällen och nu när våren närmar sig är det lättare att ta sig ut på kvällarna men jag har ingen ursäkt för jag har crosstrainern i vardags rummet.

Måndag vägning och vågen vissad -0,4 kg och fick i hop 120 minuters träning känner mig nöjd.

V8 har svårt att planera in träning den här vecka men ska fösöka att få i hop 120 minuter ialla fall.