I dag hadde det också kommit lite snö men inte alls lika mycket så jag drog på mig träningskläderna och tog en pw efter att jag lämmnat på lekis.Dagens runda blev

67,19 km

1h och10 minuter

 439 kalorier

6,2km/h

 3# 20 sek planka och 100 sittupps känns rätt bra faktiskt med lite träningsverk i magmusklerna    

Det är rätt mycket på jobbet faktiskt både ny introduktioner av vikarier och läkarbesök frissan fotvård  möten mm med våra brukare  så man är lite slut i huvudet när man går hem.Också ska vi eventuellt få en arbetsträninade på 25% inge ont om dom som arbetstränar men vi känner att det är mycket nu både för oss och våra brukare,sen har vi sjukskrivning i gruppen som vi inte vet hur läng hon blir borta. Men alla vikarer som vi har nu är jätte bra och dom behövs.   Idag ringde jag försäkrings kassan för jag har väntat på pengar sen jag var på diabetes koll med äldsta sonen  och då visade det sig  att jag inte längre kan ta ut tfp på honom sen han fyllde 16 år för läkarintyget gäller inte längre. Det skulle tydligen jag ha koll på själv men det har jag missat så det blev en miss. Ska upp kl 0600 i morgon för jobb 07:00 - 14:30 . ram och god Natt

Vi bestämde oss för att åka till Kutrs husvagnar i Ludvika för att titta lite har eventuellt tänkt byta vagn till en lite mindre, Det finns många finna vagnar men är man 5 st så har vi vissa krav och det är inte så lätt att hitta begagnade. Ringde till svärmor som är Ludvika bo på helgerna och bestlääde mat. Det blev köttbullar och prinskorv och spenatstuvning. Sen spelade vi spel med dottern för det regnade jag vann båda spelen den försvunnadiamanten och fia med knuff fast med färger. Sen fick vi fika innan vi for hem. Hemma så satte jag på mig tränings kläderna och tog en powerwalk på 1 h

           distanc 7,32 km

         speed 6,8km/h är tveksam på om det stämmer men jag höllett högttempo

         kalorier 444 st

Hemma gjorde jag 100 sittupps på min pilates boll sen har jag bestämt mig för att börja göra plankan men det 15sek gåner  2. Ska träna mer på det tror jag bestämt.

I morgon börjar utmaningen nu laddar jag för en lång  powerwalk i morgon bitti igen jobbar ju kväll, bara att hoppas på att det inte regnar men då blir det crossen.  KRAM MALIN

Lördag började dagen med en powerwalk på

tid 50,49 minuter

Distance 5,35 km

kalirier 337 st

hasighet 6,3 km/h

Blåste lite men det varsupperskönt efter pw så gjorde jag lite magövningar mm.

Sen åkte vi till Metropolen i Avesta och badade. Sam 200 meter med dottern hon hadde armpuffar på sig. Men snart simmar hon utan puffar.

 Vi åkte förbi  Bageras outlett för sambon behövde nya springskor och han hittade ett par, när vi kom hem tog vi en promenad och dottern cyklade och plockade lite vitsippor.

    .

Fotade lite mera blommor     min fina orkdei som blommar för fullt.

     .

Till middag beställde vi en pitzza och en sallad som vi tre belade på så nu är man mätt och nöjd.

Kramar Malin

I går torsdag skjutsade jag dottern till morfar och Lena hon skulle sova där för första gången så på förmiddagen packade vi och jag gjorde mat till pojkarn och middag till pojkarna och sambon för jag skulle jobba kväll.Så någon riktig träning blev det inte jag gjorde mina övningar med pilates bollen och några med hantalarn ca 20 minuter.

Idag fredag ridning för dottern och hon är jätte duktig dom hadde hoppning och fick galopera och hon var den som lyckades galoper nästan 2 varav på lilla volten och jätte lycklig. Idag har jag varit täppt i näsan nästan hela dagen tror det är allergi för jag känner mig inte sjuk men det är skit drygt  när man är täppt och det rinner samtigiht. Så i dag har jag inte tränat nå men hoppas på promenader i helgen. Har tittat på letsdanc så nu ska jag hoppa in i duschen snart.Det hadde gått gätte bra för dottern att sova hos morfar och Lena dom hadde varit till framtidsmusset i borlänge med henne. KRAM MAlin

Det har gått bra i dag när barenen har varit hemma själva dotter hadde sovit till 9:30  och till lunch kokade dom korv.

Jag slutade 14:30  handlade lite sen åkte jag hem till en jätte disk men  bagateller, s jag diskade och gjored en kopp gott kaffe. äldsta sonen var i garage och skruvade moped  så nu funkar den inte tänk om han hadde lyssnat på sin mamma och låtit bli att skruva för den gick ganska bra innan men klåfinger. Det blev  20 minuter på crossen och lite övningar på pilates bollen så sammanlagt blev det ca 30 minuters träning i dag. Nu är jag laddad för utmaningen som börjar nästa vecka.

Kram Malin

God morgon mina vänner sitter här före jobbet och det är inte ofta jag hinner med det. Men idag ska dottern vara hemma med sina storebröder  för hon ville inte vara på fritids. I går efter jobbet var vi till pappa för han fyllde år och vi fick smörgåstårta, orkadet inte göra något i går så jag hoppas på uppehåll i dag så jag kan ta en längre promenad annars får det bli crossen.Som sagt i går var det skit väder det regnade mest hela dagen till och från. Nej nu ska jag snart fara till jobbet. Kramar

Malin

Måndag och ny vecka och nya tag om en vecka börjar Heas utmaning och jag har redan börjat  Idag på minpromenad fick ajg sällskap av sambon och dottern på cykel första gången hon cyklar så långt hon har blivit stor.

Dagen tur 4,22 km

 Tid 45,05 km

 Kalorier 272 st

 speed 5,6 km/h

 Det tog några minuter längre och några mera stopp och inte lika fort mm der är skönt med sällskap. Vid luch var det dax att fara till jobbet och göra ett pass-. Imorgon jobb 7:30 - 16:30 och personalmöte på eftermiddagen sen till pappa för han fyller år pensionär men han har redan varit hemma i 5år.

Vi packade med oss korv och bröd och lite fika och åkte till stugan, där var min bror från stockholm han bor där när han är hemma. Vi grillde korv och sonen provade att fiska men det blev inget,han hadde en kompis med sig, äldsta sonen var och red.

Stugan ser inte mycket ut men det är en sommarstuga.

 Jag och dottern på bryggan

      Halva sjön hadde sjölt sonen med kompis på grann bryggan

  Min bror

      Ved hämtning och elden tänds.

Det var ganska skönt ute men det blåste lite. När vi kom hem tog jag en promenad

Tid 41,50 minuter

Distance 4,28 km

 speed 6,1 km/h

 kalorier 261 st.

 I morgon måndag är det jobb för mig men resten av familjen är lediga.

Till middag i dag gjorde jag älggryta och hasselbackspotatis och det smakade mycket bra. Men nu  är det snart mmåndag och nya tag med motionen och kosten det har blivit en hel del ätatde i helgen.

 Nu väntar snart sängen kram Malin