Så här såg det ut i morse när jag vaknade

       . Fint men kanske inte i slutuet av april.

Så jag tog mig i kragen och röjde på dotterns rum och städade bort lite saker som hon växt ur, också blev det en ommublering det vart bra så nu ligger sakerna ut på försäljning. Medans jag höll på så bakade dottern och sambon sockerkakaor det blev 2st. Efter lunchen tog jag en powerwalk på 45 minuter + 100 sittupps mm och plankan 3#30 sek.Så nu har jag nog fått i hopp mina minutrar den här veckan och hoppas vågen vill visa bra på måndag.  

 Skulle åka till affären här och köpa lakttosfrit smör till sonen men det hadde dom inte skulle även köpa glass men även det fanns det inte så det blev chkladpudding och laktofri grädde det fanns, så vi ska mysa lite senare med det.

Kramar

Har visst inte bloggat på några dagar. i onsdags ville dottern ringa till en kompis efter middagen så hon fick väl det och kompisen ville leka så  dom lekte en och halv timme, då passade jag och sambom på att ta en pw på ca 45 minuter tänk att min lilla flicka har blivit så stor så hon kan leka efter middagen  . På torsdagen åkte jag och barnen till Monika i gustafs för en dejt allt lika kul att träffas .nu ser jag fram emot nästa lördag då ska jag och Monika träffas och shoppa utan barn. . I dag fredag hadde dottern teori på ridningen och dom fick tårta för det var en av tjejerna som ramlde av för några gånger sen, och då ska den bjuda på fika på nästa teorilektion. . Och jag passade på att handla lite. Sen hämtade vi upp äldsta sonen vid tåget och hem och gjorde tacos. Har ca 50 minuters träning kvar som jag måste få till i helgen få se om vädret tillåter en promenad annars får det bli crossen och lite mer av andra övningar så jag ska nog få i hop mina minutrar. .

I dag hadde det också kommit lite snö men inte alls lika mycket så jag drog på mig träningskläderna och tog en pw efter att jag lämmnat på lekis.Dagens runda blev

67,19 km

1h och10 minuter

 439 kalorier

6,2km/h

 3# 20 sek planka och 100 sittupps känns rätt bra faktiskt med lite träningsverk i magmusklerna    

Det är rätt mycket på jobbet faktiskt både ny introduktioner av vikarier och läkarbesök frissan fotvård  möten mm med våra brukare  så man är lite slut i huvudet när man går hem.Också ska vi eventuellt få en arbetsträninade på 25% inge ont om dom som arbetstränar men vi känner att det är mycket nu både för oss och våra brukare,sen har vi sjukskrivning i gruppen som vi inte vet hur läng hon blir borta. Men alla vikarer som vi har nu är jätte bra och dom behövs.   Idag ringde jag försäkrings kassan för jag har väntat på pengar sen jag var på diabetes koll med äldsta sonen  och då visade det sig  att jag inte längre kan ta ut tfp på honom sen han fyllde 16 år för läkarintyget gäller inte längre. Det skulle tydligen jag ha koll på själv men det har jag missat så det blev en miss. Ska upp kl 0600 i morgon för jobb 07:00 - 14:30 . ram och god Natt

I morse hadde det snöat  och såg ut så här utan för fönstret

Det hadde jag inte räknat med för jag skulle få en bra start på utmaningen med en powerwalk på minst 60 monuter, istället så blev det crosstrainern och lite annan träning mage och hantlar sen har har bestämt mig för att göra plankan gick så där 2x 20 sek blev det men  det är bara att träna. Vägning i morse och vågen visade på 79 kg så nu gäller det att ligga i och träna om man ska nå målet tog nog i lite men få se hur långt jag kommer, men ska försöka med målet på 8 kg.Har plockat enmassa återvings kassar som jag ska lämmna före jobbet.

Kramar

Vi bestämde oss för att åka till Kutrs husvagnar i Ludvika för att titta lite har eventuellt tänkt byta vagn till en lite mindre, Det finns många finna vagnar men är man 5 st så har vi vissa krav och det är inte så lätt att hitta begagnade. Ringde till svärmor som är Ludvika bo på helgerna och bestlääde mat. Det blev köttbullar och prinskorv och spenatstuvning. Sen spelade vi spel med dottern för det regnade jag vann båda spelen den försvunnadiamanten och fia med knuff fast med färger. Sen fick vi fika innan vi for hem. Hemma så satte jag på mig tränings kläderna och tog en powerwalk på 1 h

           distanc 7,32 km

         speed 6,8km/h är tveksam på om det stämmer men jag höllett högttempo

         kalorier 444 st

Hemma gjorde jag 100 sittupps på min pilates boll sen har jag bestämt mig för att börja göra plankan men det 15sek gåner  2. Ska träna mer på det tror jag bestämt.

I morgon börjar utmaningen nu laddar jag för en lång  powerwalk i morgon bitti igen jobbar ju kväll, bara att hoppas på att det inte regnar men då blir det crossen.  KRAM MALIN

Lördag började dagen med en powerwalk på

tid 50,49 minuter

Distance 5,35 km

kalirier 337 st

hasighet 6,3 km/h

Blåste lite men det varsupperskönt efter pw så gjorde jag lite magövningar mm.

Sen åkte vi till Metropolen i Avesta och badade. Sam 200 meter med dottern hon hadde armpuffar på sig. Men snart simmar hon utan puffar.

 Vi åkte förbi  Bageras outlett för sambon behövde nya springskor och han hittade ett par, när vi kom hem tog vi en promenad och dottern cyklade och plockade lite vitsippor.

    .

Fotade lite mera blommor     min fina orkdei som blommar för fullt.

     .

Till middag beställde vi en pitzza och en sallad som vi tre belade på så nu är man mätt och nöjd.

Kramar Malin

I går torsdag skjutsade jag dottern till morfar och Lena hon skulle sova där för första gången så på förmiddagen packade vi och jag gjorde mat till pojkarn och middag till pojkarna och sambon för jag skulle jobba kväll.Så någon riktig träning blev det inte jag gjorde mina övningar med pilates bollen och några med hantalarn ca 20 minuter.

Idag fredag ridning för dottern och hon är jätte duktig dom hadde hoppning och fick galopera och hon var den som lyckades galoper nästan 2 varav på lilla volten och jätte lycklig. Idag har jag varit täppt i näsan nästan hela dagen tror det är allergi för jag känner mig inte sjuk men det är skit drygt  när man är täppt och det rinner samtigiht. Så i dag har jag inte tränat nå men hoppas på promenader i helgen. Har tittat på letsdanc så nu ska jag hoppa in i duschen snart.Det hadde gått gätte bra för dottern att sova hos morfar och Lena dom hadde varit till framtidsmusset i borlänge med henne. KRAM MAlin

Det har gått bra i dag när barenen har varit hemma själva dotter hadde sovit till 9:30  och till lunch kokade dom korv.

Jag slutade 14:30  handlade lite sen åkte jag hem till en jätte disk men  bagateller, s jag diskade och gjored en kopp gott kaffe. äldsta sonen var i garage och skruvade moped  så nu funkar den inte tänk om han hadde lyssnat på sin mamma och låtit bli att skruva för den gick ganska bra innan men klåfinger. Det blev  20 minuter på crossen och lite övningar på pilates bollen så sammanlagt blev det ca 30 minuters träning i dag. Nu är jag laddad för utmaningen som börjar nästa vecka.

Kram Malin